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生吃哪些蔬菜可以瘦身?日常瘦身的方法有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 17:14:11

在我们平时的日常生活当中,有很多想要减肥的朋友们为了减肥都会少吃或者是节食,殊不知这样的减肥方法是不对的,少吃和节食不仅不能达到减肥的效果,对身体也是有伤害的,下面小编给大家介绍了一些可以生吃的蔬菜,这些蔬菜不仅非常有营养而且这些蔬菜还具有减肥的效果哟。那么生吃哪些蔬菜可以瘦身?日常瘦身的方法有哪些?

一、瘦身的蔬菜

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

3、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

5、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

6、芹菜

二、日常瘦身的方法

1、站着时做踮脚运动

我们在等公交车等地铁的时候,等待的时候非常无聊,很多人都是站着玩手机,以此来打发时间。不过小编就建议大家,以后可以利用这些零碎时间来做简单的运动哦,怎么做呢?大家可以在这些零碎的时间里做踮脚运动,坚持这样做的话还能够达到瘦小腿的效果哦。

2、吃饭瘦脸的妙招

很多人都希望能够拥有一张巴掌小脸,不过并非每位女性都受到上天的青睐,能够天生就拥有一张巴掌小脸。不过,现在小编给大家介绍一个方法,能够让大家轻松拥有一张巴掌小脸哦,大家在吃饭的尽可能地咀嚼多几次,最好是咀嚼20次以上,这样能够很好地锻炼我们脸部的肌肉,从而达到消除水肿,轻松瘦脸的目的哦。

3、坐在椅子上做运动

现在不少上班族一天至少有8个小时坐在椅子上办公,久坐的话是会影响人体健康的,但大家忙于工作也实在没有时间去健身房做运动。今日小编就教大家坐在椅子上做运动,大家坐在椅子上办公的时候,不妨可以忙里偷闲做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的动作,一天做几次,也能够起到一定的瘦身效果哦。

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