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备孕中吃什么五谷杂粮好?备孕期间能吃哪些五谷杂粮?[图]

发布时间:2019-09-13 19:08:36

现在很多家庭其实是会比较讲究备孕,因为这也是更加利于优生优育的,如果再备孕期间可以使得自己的拥有一个健康的身体,那就可以生出一个更加健康的宝宝,所以备孕期间一定要该吃吃,不该吃不吃。那么,一般备孕期间都要吃哪些五谷杂粮呢?

1、黄豆豆浆

原料:黄豆、白糖适量。

做法:将黄豆用清水浸泡一夜至软。将浸泡好的黄豆放人豆浆机里制成豆浆。加适量白糖,再煮熟即可。

功效:现磨豆浆营养丰富,可有效的预防在怀孕期间出现妊娠高血压病、水肿和蛋白尿等症状。

2、八宝粥

用料:

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法:

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。

功效:此粥黏甜,味香,适口,易消化,含有碳水化合物和无机盐,适合备孕的女性食用。

3、莲子糯米粥

用料:莲子50克、糯米100克、白糖。

制法:

1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。

2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。

3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食不仅不可以养胎,还可以防止习惯性流产。

4、什锦甜粥

用料:小米200克,大米100克,绿豆50克,花生米50克,红枣50克,核桃仁50克,葡萄干50克,红糖或白糖适量。

制法:

1、将小米、大米淘洗干净。

2、绿豆淘洗干净,浸泡半小时。

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

4、将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,向锅内加入开水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀,开锅后改用小火熟烂即可。

功效:香甜爽口,营养丰富。碳水化合物,蛋白质,维生素族丰富,是备孕女性理想的粥品。

5、五谷杂粮粥

原料:银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等。

做法:把所有材料每样抓一小把(分量已经非常可观了),淘净丢入电饭锅,加大量水,基本上加到五分之四的位置,调到煮粥档,按下开关,就好了,是不是感觉非常简单。

注意:这些东西都不是容易熟的主儿,至少炖个40分钟,我每回都炖两个小时前后。

功效:上述材料都是女性滋补佳品,备孕女性经常食用,有助于提高人体免疫力,对怀孕有一定的帮助。

6、备孕不能吃

1、高糖分食物

准妈妈在备孕期间要注意少吃或不吃高糖分的食物,以免引起糖代谢紊乱,如果一直保持吃高糖食物的习惯,还有可能导致妊娠期糖尿病的危险,不但对准妈妈本身有危害,一旦怀孕了还会影响到胎儿的健康发育和成长。

2、辛辣刺激性食物

有备孕计划的人群,无论是准妈妈还是准爸爸,在备孕期间应该尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物,这类食物容易影响人体正常消化功能,导致胃部出现不适,消化不良,便秘,甚至增加分娩时的困难。

3、腌制类食物

很多腌制食物中含有大量的亚硝酸盐,苯丙芘等物质,对身体健康有很大危害,过敏体质的人群尤其应该避免食用这类食物,如果怀孕期间还在吃这些食物的话,容易出现流产,早产或是胎儿畸形的危害。

4、罐头类食物

罐头类食物在加工过程中添加了大量的添加剂,如人工合成色素,香精,防腐剂,添加剂,人体摄入太多这类物质对身体健康危害很大,备孕期间的准爸爸和准妈妈们就更要注意忌口,以免摄入太多有害物质导致畸形胎儿和流产几率增加。

5、酒精类饮品

摄入体内的酒精过多,不但影响到了母体的健康,如果母体内酒精浓度过高,怀孕的时候,酒精可以在没有阻碍的情况下通过胎盘进入胎儿体内,导致胎儿体内浓度也不小,对宝宝大脑和心脏造成严重危害,引起胎儿畸形,智力低下等情况,因此为了宝宝健康,备孕期的准父母都应该注意远离酒精类饮品。

6、含咖啡因的饮品

喜欢喝咖啡,喝茶的女性要注意了,摄入太多咖啡因,容易影响女想生理变化,在一定程度上改变体内雌激素和孕激素的比例,甚至间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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